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人人都会做!每天10次,疼痛失眠都好了有效抗老

2020-06-16 08:47| 发布者: T维生活| 查看: 557| 评论: {php} echo

总是觉得累、照镜子觉得脸好浮肿,怎幺睡都睡不饱,掉髮和白髮增加,脸上浮现皱纹,变得容易虚寒担心着是否身体出了什幺毛病,缺乏什幺营养?其实,可能跟呼吸有关!每个人一天都要呼吸2万次,而不仅是在不通风的环境,只要呼吸的品质不佳,就会造成「隐性缺氧」,产生种种身体不适!透过每天早上10回深呼吸,提高免疫力,让身心都变健康!
肌肉僵硬、精神压力 造成呼吸品质下降
我们平时即使没有自觉,也一直在进行的「呼吸」,透过呼吸吸进的氧气,会活化全身约60兆个细胞,提高新陈代谢,消除疲劳。然而因为精神上的压力、姿势不良等原因,例如长时间使用电脑或是手机而垂着头,上半身不怎幺活动,让肋间肌以及横膈膜变得僵硬,就会让呼吸变浅,即使每天每分每秒都确实还有在呼吸,呼吸的「品质」却在不知不觉间下降,造成「隐性缺氧」。
着有《毎朝10回の「深い呼吸」で体が変わる》的日本丹田呼吸疗法协会创办人藤麻美子表示,「隐性缺氧」会造成疲劳、虚寒、思考变得负面、疼痛、水肿、失眠、压力、血液循环不良、自律神经失调以及老化、更年期障碍、生活习惯病等等,各式各样的身体不适。
加深呼吸改善自律神经失调 延缓老化
所有的健康法基础都在「深呼吸」上,只要提高体内含氧量就能够改善自律神经失调,活化副交感神经,提高免疫力。深呼吸能让让脑波呈现α波,不再整天昏昏沉沉难以集中精神,吸取足够的氧气能提高专注力,并具有放鬆效果,还能促进幸福荷尔蒙血清素分泌,提高抗压性,对于準备考试的学生、上班族的工作效率都有帮助。
而改善了体内长期的隐性缺氧,新鲜的氧气能够帮助延缓老化问题。而透过正确的呼吸刺激肌肉,还有助于促进全身血液循环,改善虚寒。
《隐性缺氧自我检测》
一边照镜子一边缓缓呼吸,注意从鼻子吸气时,肩膀是否会朝上抬,如果有耸肩的情形,代表肋间肌跟横隔膜都没有确实的发挥作用。
《改善隐性缺氧这样做》
只要将无意识的2万次呼吸,慢慢地加深一次一次的呼吸即可,一开始可尝试在3分钟里深呼吸,重複十回,就能逐渐的改善缺氧状态。
此外放鬆肌肉也有助于加深呼吸,长时间保持同样姿势看书、工作时,可每隔一小时伸伸懒腰,放鬆肩颈以及肋间的肌肉。
人人都会做!每天10次,疼痛失眠都好了有效抗老

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