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先菜、后汤、再吃饭,8人挑战4週小黄瓜减肥法对比照差超多!

2020-06-18 09:08| 发布者: T维生活| 查看: 567| 评论: {php} echo

短短4週就能达到效果。我们都是靠小黄瓜瘦下来的!
一共有8人挑战了「4週小黄瓜减肥法」,短短时间内效果迅速明显。
最受好评之处是不用勉强自己节食,也能轻鬆展现成果。
所有参加实验的人都瘦下来了,连健康状况都变好。
Y.M先生
身高186㎝
BEFORE 体重88㎏/腰围96㎝
●大学毕业时68㎏。
●不喝酒精类饮品,但超爱可乐等碳酸饮料。
●平常的饮食习惯/早餐‧香蕉优格和含糖奶茶、午餐‧超商便当、晚餐‧配菜、味噌汤、白饭。
先菜、后汤、再吃饭,8人挑战4週小黄瓜减肥法对比照差超多!
AFTER 体重85㎏/腰围91㎝
●每天早晚饭前各吃3根小黄瓜。早餐‧香蕉优格、午餐‧荞麦汤麵、晚餐‧以蔬菜为主的配菜、味噌汤、白饭。
●戒掉碳酸饮料改喝牛奶满足口腹之欲。
腹部周围的赘肉消失了,好轻盈!结实!
先菜、后汤、再吃饭,8人挑战4週小黄瓜减肥法对比照差超多!
吃小黄瓜不但能抑制食慾,也让我变得不想吃甜食了。早上睡醒的感觉变好,身体变得轻盈,倦怠感也一扫而空。
摄取过多砂糖是导致身体无力和倦怠感的元兇。晚上喝碳酸饮料会导致自律神经失调,改喝牛奶是非常好的选择。牛奶当中富含的色胺酸能够稳定心情,也具有让早上神清气爽起床的功效,能让健康状况变佳。
J.S先生
身高178㎝
BEFORE 体重93㎏/腰围109㎝
●在家不喝酒,但每个礼拜大概会有两次被叫去喝酒,一次喝个10杯啤酒,也会吃炸的下酒菜。
●平常的饮食习惯/早餐‧不吃、午餐‧超商便当、晚餐‧配菜、沙拉、味噌汤、白饭。
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AFTER 体重90㎏/腰围98㎝
●开始养成吃早餐的习惯。午餐吃即食鸡胸肉。晚餐开始练习花上15分钟慢慢吃。
●喝酒时改喝威士忌调酒,搭配鱼板、生鱼片、凉拌蔬菜等下酒菜。
腰围减了11㎝,鲔鱼肚也不见了!苗条!
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上厕所的次数增加,鲔鱼肚消了。减少晚餐份量,练习改以细嚼慢嚥的方式进食,也开始吃早餐了。
我认为开始吃早餐是一大重点。这建立了一天的节奏,也提升了新陈代谢,变成易瘦体质。其他像是开始注意餐饮内容或饮酒方式,我认为这也非常了不起。

Y.Y先生
身高169㎝
BEFORE 体重80㎏/腰围102㎝
●每天一定要喝6罐350ml的零糖质啤酒。
●平常的饮食习惯/早餐‧不吃、午餐‧外食、晚餐‧炒青菜、肉类料理、沙拉等配菜和零糖质啤酒。不吃白饭。
先菜、后汤、再吃饭,8人挑战4週小黄瓜减肥法对比照差超多!
AFTER 体重78㎏/腰围93㎝
●每天吃1根米糠腌渍的小黄瓜。午餐减少油炸食物。晚餐一样会喝啤酒,但改用蔬菜棒沙拉等取代下酒菜。
体态变得结实,衬衫变鬆!宽鬆!
先菜、后汤、再吃饭,8人挑战4週小黄瓜减肥法对比照差超多!
轻轻鬆鬆就自然瘦下来。脸部的浮肿消失了,健康状况也变好。每天量体重提高想要瘦下来的动力。
每天量体重藉以了解自己的身体是非常重要的。喝酒应酬的隔天看到体重,就会好好去调整自己,是让人满意的好学生。如果能开始习惯稍微吃点早餐会更好。
本书的减肥方式是以「小黄瓜」为起点,把改变饮食习惯当作目标。
小黄瓜的烹调方式简单到几乎能直接这幺吃下肚,同时由于必须细嚼慢嚥,能够抑制食慾,因此减肥首先就从吃小黄瓜开始。接下来进阶到摄取其他生菜或烫青菜,像这样慢慢改变成以蔬食为主的饮食习惯吧!
一起养成先从蔬菜开始吃起,接着是味噌汤、其他配菜,最后才吃白饭的习惯吧!
这幺做是让血糖值不易上升、不太会变胖的用餐方式。
STEP 1
首先从吃小黄瓜开始
吃饭前或肚子饿的时候,先吃小黄瓜。这样能抑制住食慾,让减肥顺利进行。
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STEP2
选择烫青菜
不只生菜,也加入烫青菜。不让身体太过寒凉,藉此打造易瘦体质。
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STEP3
加入满满好料的味噌汤
低热量但份量十足,能够满足口腹之欲的味噌汤是减肥时的好朋友。满满好料也能让营养均衡。
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STEP4
主菜选择不会变胖的食材
当蛋白质摄取不足时,减肥也会变得困难。慎选食材和烹调方式,选择低热量、高蛋白质的菜色。
先菜、后汤、再吃饭,8人挑战4週小黄瓜减肥法对比照差超多!

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