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肌肉燃脂多10倍!想瘦先把1错误观念砍掉重练

2020-07-31 18:37| 发布者: T维生活| 查看: 834| 评论: {php} echo

为什幺瘦不了?小心过度节食启动省电模式 让你变成睡美人
在门诊中遇到很多女性朋友对我说:「奇怪~我非常努力了!吃得非常少,但是怎幺都没有瘦?」或者是「以前我只要吃得少就能很快瘦下来,但现在怎幺没有办法因为吃得少就瘦得快了?」
肌肉燃脂多10倍!想瘦先把1错误观念砍掉重练
这种时候我通常会先转个话题,问问她:「你的手机是甚幺型号的?」,得到的答案自然五花八门:是智慧型手机、是苹果、是samsung、是华硕、是小孩买的不知道甚幺牌子但很好用、可以拿来拍照、拿来听音乐、拿来追韩剧、打电动,还有些人会秀给我看自己以前多胖,或是过去曾经透过不吃东西瘦到什幺程度……听起来很棒!然后我会再问:
「那你的手机晚上要不要充电?」
「当然要啊!」
「如果不充电的话还是可以持续用吗?」
「其实也可以耶…现在的手机真的很聪明,彻底没电之前,它会把萤幕变暗、把网路关掉、或者某些功能关掉…」
「所以还是可以撑一段时间?」
「对啊对啊!」
「这叫做省电模式,其实我们的身体就跟手机一样,也有省电模式喔!」

是的,身体如果都不吃东西也可以支撑好几天,怎幺撑呢?就像手机的省电模式会关掉wifi或者调暗萤幕,身体会在自律神经的命令下,把心跳变慢、呼吸减缓、体温变低,人因而变得没有精神,显得昏昏欲睡。
我碰过不少女生习惯节食吃得很少,所以整天都觉得倦怠思睏,一天可以睡上12个小时,就算是夏天也怕冷、成天赖床不想起来,但人还是可以"活着",只是没有元气也没有动力,就像睡美人一样。那体重有没有变轻呢?有的有的,变轻了一些些,但别高兴得太早, 体重可不等于体型,数字虽然可能少了两三公斤,裤腰非但没有跟着变鬆,反而可能还紧了好几吋,怎幺会这样?因为睡美人就好像动物在冬眠般,休眠状态中脂肪会越变越多,肌肉则越来越少。
在身体的某些部分,肌肉消耗的热量是脂肪的十倍之多, 而身体非常聪明,当你吃得很少的时候,肌肉就会开始减少,脂肪就会开始囤积,企图让我们用最少的热量争取最长的存活时间,这就叫做本能,因为人如果不正确进食,身体就没有製造肌肉的本钱。
我常说要建一栋钢筋水泥的房子,如果运来一堆木头建材,你用的工匠再好、聘请的设计师再棒,选用的工具设备再精良也是枉然。 同样的道理,你不吃肉不吃饭,光靠意志力、光靠期待,光靠吃一点点蔬菜水果,能量不足的情况下,蛋白质也严重缺乏,却希望肌肉很漂亮、体型很漂亮,还能健美的瘦下来,这实在非常困难。
希望大家能有一个正确的观念,一定要吃得对,才能长出肌肉,恢复苗条的身材。这是很基本的,就像我们希望车子跑得快跑得顺,我们会加95、98或柴油而不是加水,或者加滴鸡精;虽然很多人都说滴鸡精非常营养,非常棒,但我相信没有人会为爱车添加滴鸡精而不是它真正需要的汽油,不是吗?
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